Отношения

Способы борьбы со стрессом

Способы борьбы со стрессом

pantamo-samara.ru

Стресс портит жизнь. Он заставляет вас сидеть в четырех стенах, срывать агрессию на близких, избегать общения с окружающими. Способы борьбы со стрессом помогут избежать вам многих жизненных неприятностей, при этом не портя ни свои, ни чужие нервные клетки.

Причины стресса

Стресс способен настигнуть человека в любой момент. Сегодня вы можете улыбаться, чувствовать себя счастливой, а завтра будете ненавидеть весь свет.

Распространенными причинами стресса являются временные трудности на работе, проблемы в отношениях с парнем, значимые изменения не только в вашей жизни, но и в жизни ваших родственников. Часто испытывают стресс люди, которые потеряли близкого человека.

Иногда фактором стресса может послужить предложение вашей второй половины начать совместную жизнь, особенно если вы не готовы к столь ответственному шагу. Даже банальное повышение по службе может стать камнем преткновения в вашей счастливой жизни. И вроде бы вы стремились ко всему этому, к семейной жизни и повышению, но в глубине души понимаете, что это не то, чего вы желаете в настоящий момент.

Финансовые проблемы оказывают большое влияние на психологическое состояние девушки. Когда женщина не может приобрести себе понравившуюся вещь, она становится пленницей стресса. Когда мать-одиночка из-за недостатка средств не имеет возможности приобрести своему ребенку игрушку, ее тоже одолевает стресс. Обычно стресс из-за денег проходит в тот момент, когда финансовое состояние человека стабилизируется.

Чаще всех подвержены приступам стресса творческие люди. Они острее реагируют на внешние раздражители, неудачи способны выбить их из колеи на длительный срок. Некоторых творческий стресс способен довести до суицида, если человек будет думать, что его творчество не приносит никакой пользы для общества.

Неудачи в личной жизни приводят к стрессу. Девушки теряют уверенность в своей привлекательности, мужчины считают, что их любимые не стараются понять нужды своей второй половины. Или недавнее расставание эхом отражается в мыслях, и вы грустите по тем ощущениям, которые испытывали с бывшим возлюбленным.

Какой бы не была причина, вывод один – стресс мешает человеку. В моменты нервного напряжения человек думает только о проблемах и настоящем времени. Он перестает думать о том, что когда-то черная полоса закончится, и наступит счастливое время. Стресс губителен для организма, так как девушки перестают правильно питаться, отказываются от пищи, тем самым причиняя себе еще больше вреда.

Как избавиться от стресса

Самостоятельно справиться с нервным расстройством можно, главное знать основные способы борьбы со стрессом.

1. Помните, что мир состоит не только из серых красок. Когда проблемы настигают, многие предпочитают видеть только плохой исход любого дела. Девушки считают, проблемы на работе обязательно закончатся увольнением, вчерашняя ссора с парнем приведет к разрыву, а сломанный ноготь уже никогда не вырастет. Проецируйте свое сознание таким образом, чтобы думать только о хорошем. Проблемы на работе могут смениться повышением зарплаты, парень после ссоры обязательно принесет цветы, а ногти непременно отрастут.

2. Кушайте больше фруктов, пейте витамины. Нервная система сильно страдает, когда в организме не хватает витаминов. Фрукты способны помочь в борьбе с лишними килограммами, если причиной стресса был избыточной вес, то вы легко избавитесь от него.

3. Устраивайте посиделки с близкой подругой. Часто причинами стресса являются недостаток общения и внимания. Позовите как-нибудь вечером близкую подругу детства в гости, обсудите с нею все, что творится у вас в душе. Вспомните счастливые моменты и приключения, через которые вы вместе прошли. Зарядитесь в этот вечер положительными эмоциями, и стресс обязательно покинет вас.

4. Напишите на листе бумаги все свои внутренние переживания. Порой полезно посмотреть на проблему со стороны. Возможно, вы боитесь одиночества, но отказываетесь от знакомства с новыми людьми. Или неуверенность не дает вам подняться по карьерной лестнице, хотя вы очень стремитесь к завоеванию лидерских позиций на рабочем месте.

5. Пытайтесь отвлечься. Не смотрите грустные фильмы, избегайте книг с печальным концом. Больше находитесь на свежем воздухе. Занимайтесь спортом или йогой. Медитируйте. Не старайтесь заедать стресс сладостями, так как к одному расстройству прибавится еще нервное переживание из-за лишних килограмм.

Стресс может отравить человеческую жизнь, если вы это сами допустите. В редких случаях требуется помощь опытного психолога, когда человек понимает, что самостоятельно не может выбраться из сложившейся ситуации.

При стрессе хорошо помогает улыбка. Она вызывает хорошее настроение, заставляет верить в положительный исход любого мероприятия. Улыбайтесь своему отражению, прохожим на улице, любимому человеку. Первое время у вас это получится с трудом, но через несколько дней вы почувствуете облегчение, ощутите, как стресс покидает вашу душу. Не опускайте руки, если у вас ничего не получится с первого раза. Помните, что в каком состоянии вы бы не находились, близкие люди всегда окажут вам помощь.

Источник - womanweek.net