Отношения

Как избавиться от страха и тревоги

Как избавиться от страха и тревоги

vidavto23.ru

Страх и тревога – два врага хорошего настроения. Если вас одолевает депрессия, и вы не знаете, как избавиться от страха и тревоги, не следует сразу же спешить к психологу. Существует множество проверенных способов, помогающих избавиться от двух злейших врагов позитивного мышления.

Возникновение страха и тревоги

Откуда берется страх и тревога? Если в настоящее время вы безработная, ваш страх обоснован боязнью завтрашнего дня. Если кто-то из ваших родных болеет, вы тревожитесь за его здоровья, боясь потерять близкого человека.

Порой чувство страха возникает из-за неуверенности в самой себе. Самой сильной и опасной человеческой эмоцией является страх. Он способен тормозить ваши попытки улучшения собственной жизни, вгонять вас в депрессию, а также стать причиной затворнического образа жизни.

Страх можно разделить на устойчивый и неустойчивый. Неустойчивый страх возникает периодически, к примеру, во время полета в самолете, и проходит после того, как вы выходите из воздушного транспорта. Устойчивый страх – ужас, от которого не может избавиться ни взрослый, ни ребенок. Страх перед смертью, боязнь потери материальных ценностей – то, чего боятся люди.

Все наши страхи и тревоги родом из детства. Взрослея, мы отпускаем детские тревоги, перестаем бояться темноты или страшилок. Если страх с возрастом не исчезает, это говорит о том, что в детстве ребенок страдал от конфликтов в семье, имел физическую и психическую ослабленность организма, а также был неправильно воспитан. Справиться со страхом в детстве способны только родители, если заметят признаки испуга у чада своевременно.

Тревога основана на инстинкте самосохранения. Симптомами беспокойства являются учащенное дыхание, нервозность, повышение артериального давления. Чаще всего тревога возникает от постоянной боязни за свое будущее.

Страх от тревоги отличается тем, что страх имеет видимую причину, в то время как тревога может возникнуть без каких-либо видимых на то причин. Тревога способна длиться годами, вызывая у своего обладателя психические расстройства из-за того, что человек не может четко сформулировать причину своего состояния.

Тревога опасна паническими атаками, которые могут наступить в любой момент. Паническая атака проявляется в виде удушья, потери сознания, судорог, потери контроля над собственным поведением. С каждым годом количество людей, подвергающихся паническим атакам, неумолимо растет.

К особой категории вечно тревожащихся и переживающих относятся беременные. Они беспокоятся не только за свою собственную жизнь, но и за жизнь своего не рожденного малыша. Причиной страха беременной являются гормональные изменения в организме, предыдущие беременности, а также боязнь боли при родовой деятельности. Единственное, что может успокоить беременную женщину – осознание того, что чувство страха и тревоги будет сопутствовать ей на протяжении 9 месяцев.

Способы избавления от страха, тревоги

Как избавиться от страха и тревоги, не прибегая к помощи специалистов? Прежде всего, попытайтесь изменить саму себя, свое отношение к жизни, к окружающим.

1. Начните жизнь с чистого листа. Все страхи и тревоги происходят из-за неопределенности, а также, если вы живете не в ладу со своим внутренним миром. Напишите на листе бумаги все свои страхи, начиная с детства и до этого дня. Попробуйте найти решение всех своих внутренних проблем, изучив записанную информацию. Мысли, отображенные на листе бумаги, являются действенным помощником при решении любых проблем.

2. Времяпровождение с близкими и любимым способно избавить от тревог и страха. Если вы хотите почувствовать себя в безопасности, проводите больше времени с теми людьми, с которыми вы комфортно себя чувствуете. Только близкие люди способны сопереживать. Не бойтесь рассказать своей половине о страхе, который съедает вас изнутри. Поделитесь с родителями своей тревогой. Не молчите о своих проблемах. Когда мы проговариваем вслух о своих жизненных трудностях, тревога и переживания отступают на задний план.

3. Живите настоящим. Постоянные оглядывание в прошлое, как и постоянные мысли о будущем, способны стать причиной тревоги. Счастливые люди живут настоящим днем.

4. Решайте проблемы по мере их возникновения. Чем больше трудностей вы ожидаете, тем больше их будет в вашей жизни. Не думайте о плохом, тогда неприятности будут обходить вас стороной. Если мысли о неприятностях вас не отпускают, помните о том, что за черной полосой всегда начинается белая.

5. Избегайте стресса. Не пытайтесь убежать от реальности при помощи алкоголя и наркотиков, подобным способом количество ваших проблем возрастет. Отвлекитесь на что-то хорошее, посетите выставку, сходите в кино с подружками, устройте романтический ужин для двоих. Если вы одиноки, постарайтесь найти свою любовь. Нет желания строить отношения? Займитесь саморазвитием, прочтите все книги, которые вы хотели изучить, но у вас постоянно не было времени. Не сидите на месте, ведите активный образ жизни. Мозг не способен одновременно думать о нескольких вещах. Когда ваша голова забита приятной суетой, то в сознании больше нет места для негативных мыслей. Со временем вы заметите, как страх и тревоги выпускают вас из своих объятий.

Источник - womanweek.net

Бесплатный доступ на Большой воронежский форум